На 2 порции:
1/3 огурца, очищенного от семян и порезанного на тонкие полоски
4 пера зеленого лука, порезанного на полоски
4 пера зеленого лука, порезанного вдоль
листья кориандра
2 толстых куска тунца
2 ст л соевого соуса, смешанного с 1 ст л жидкого меда
2 ст л поджаренных кунжутных семечек

Соус для макания:
2 ст л соевого соуса
1 ч л кунжутного масла
1 литров айм, только сок
1 красный чили, мелко порезанный

На 2 порции: 1/3 огурца, очищенного от семян и порезанного на тонкие полоски 4 пера зеленого лука, порезанного на полоски 4 пера зеленого лука, порезанного вдоль листья кориандра 2 толстых куска тунца 2 ст л соевого соуса, смешанного с 1 ст л жидкого меда 2 ст л поджаренных кунжутных семечек
Соус для макания: 2 ст л соевого соуса 1 ч л кунжутного масла 1 литров айм, только сок 1 красный чили, мелко порезанный

На 4 порции:
3 сладких перца, порезанных пополам и очищенных от семечек
1 ст л оливкового масла
125 грамм коричневого риса
50 грамм сыра фета или чеддер, порезанного кубиками
200 грамм куриного филе с помидорами и пармезаном, порезанного кусочками (или обычного филе)
пучок зеленого лука, мелко порезанный
10 грамм свежего базилика, порванного
соль и черный молотый перец
1 крупный помидор

На 4 порции:
4 филе тунца по 250 грамм каждый
3 ст л лимонного сока
1 литров воды
6 ст л оливкового масла
2 оранжевых сладких перца
2 красных сладких перца
12 черных оливок
1 ст л ароматного уксуса
соль и перец

400 грамм свежего тунца,
1 килограмм моллюсков в ракушках,
400 грамм картофеля,
3 томата,
1 сладкий перец,
2 яйца,
50 миллилитров оливкового масла,
1 пучок кориандра,
соль по вкусу,
уксус по вкусу

На 4 порции:
225 грамм макарон фарфалле (в форме бантиков)
175 грамм зеленой фасоли, подрезанной
350 грамм свежих стейков тунца
115 грамм маленький "сливовых" помидоров, порезанных пополам
8 филе анчоусов, слейте и обсушите на бумажном кухонном полотенце
2 ст л каперсов в рассоле, слейте
25 черных маслин в рассоле, слейте
свежий базилик, соль, перец

Заправка:
1 ст л оливкового масла
1 зубчик чеснока, раздавленный
1 ст л лимонного сока
1/2 ч л тертой лимонной цедры
1 ст л нашинкованных листьев базилика

На 4 порции: 1 литров имон, только цедра и сок 4 ст л оливкового масла щепотка сахара 1 маленькая красная луковица, мелко порезанная 1 банка ( 400 грамм консервированной белой фасоли (cannellini) 150 грамм (5 oz) маленьких черешневидных помидорчиков горсть базилика 150 грамм молодого шпината 2 спелых авокадо, очищенных и порезанных 2х 300 грамм тунца в масле, слейте и разомните вилкой дольки лимона для украшения

зелёный салат (ромэн, латук или обычный зелёный салат)
консервированный тунец в собственном соку 1 банка
сыр пармезан
2 яйца куриных или 4 перепелиных
оливки полбанки
сухарики

для заправки:
сметана 100 грамм
чеснок 1 долька
оливковое масло 2 ст ложки

5 яиц
5 небольших картошин
1 банка тунца в собств. соку
1 яблоко
1/2 банки ананасов консервированных
4-5 зубчика
чеснока
майонез

обжаренное филе форели (семги, лосося) 150-200 грамм
форель соленая (семга, лосось) 150-200 грамм
1 банка тунца в с/с,
морковь отварная 2 средних шт.,
4 яйца отварных,
1 банка кукурузы,
кальмары отварные 150-200 грамм
соль, перец,
укропчик свежий - по вкусу,
майонез.

Кукуруза консервированная 200 грамм тунец консервированный 200 грамм ананас консервированный 150 грамм киви четыре штуки яйцо куриное три штуки яблоко одна штука лук репчатый одна штука кинза 1 пуч., лук зеленый одна штука майонез 150 грамм черный молотый перец одна чайная ложка соль одна чайная ложка

На 4 порции: 150 грамм молодого шпината 1/2 длинного огурца, порезанного 2 помидора, очищенного от семян и порезанного 2 х 200 грамм банки консервированного тунца, слейте и разобрать на кусочки 410 грамм белой фасоли, слейте и промойте 20 грамм свежей петрушки, мелко порежьте
Заправка: 5 ст л оливкового масла 2 ст л сока лайма или лимонного сока, выдавленного черный перец

5 яиц 5 небольших картошин 1 банка тунца в собств. соку 1 яблоко 1/2 банки ананасов консервированных 4-5 зубчика чеснока майонез

1 большой, желательно ровный огурец (concombre); 180 грамм консервированного тунца в собственном соку; майонез; соль; перец и молотая паприка

1 большой, желательно ровный огурец (concombre);
180 грамм консервированного тунца в собственном соку;
майонез;
соль;
перец и молотая паприка

4 красных яблока,
сок 1/ 2 литров айма или лимона,
6 черенков сельдерея, нарезанных,
100 грамм грецких орехов, рубленых,
400 грамм консервированного тунца,
6 столовых ложек майонеза,
четыре столовых ложки сметаны,
Соль и молотый черный перец,
1 головка салата-латука,
Верхушки сельдерея для украшения.

чеснок
тунец
мята
перец, соль
белое вино
репчатый лук
помидоры

На 4 порции:
2 упаковки теста для пиццы по 145 грамм каждая
2 ст л оливкового масла плюс немного для смазывания
2 литров уковицы, порезанные
200 грамм консервированных помидоров в собственном соку, мелко порезанных
1/2 ч л сушеного орегано
200 грамм консервированного тунца
85 грамм очищенных от косточек черных маслин
50 грамм сыра чеддер, тертого
подавайте: зеленый салат

На 4 порции: 2 упаковки теста для пиццы по 145 грамм каждая 2 ст л оливкового масла плюс немного для смазывания 2 литров уковицы, порезанные 200 грамм консервированных помидоров в собственном соку, мелко порезанных 1/2 ч л сушеного орегано 200 грамм консервированного тунца 85 грамм очищенных от косточек черных маслин 50 грамм сыра чеддер, тертого подавайте: зеленый салат